CUIDEMOS NUESTRA POSTURA

En la actualidad, las actividades de la vida diaria han tomado un carácter de

urgencia, ya que entre el trabajo y el que hacer del hogar, no permite hacer un
alto para pensar en el estado de salud en que nos encontramos, hay que
recordar que el concepto salud no solo se refiere al bienestar físico si no que
tambien a un bienestar integral que incluye en mente, espíritu, cuerpo, alma asi
como la parte social y afectiva, es decir un equilibrio de el interior y el exterior
de el ser humano.
Uno de los principales padecimientos que ponen en peligro este equilibrio
integral es el molesto dolor de espalda el cual aqueja a muchas personas en
la sociedad mundial.
El problema tiene diversas causas tanto posturales como patologias más
profundas y de manejo más complejo.
Se han realizado diversos estudios sobre la génesis de los dolores de espalda
principalmente de tipo postural, es decir los que son generados por una
posición incorrecta que adoptamos en nuestro trabajo, casa, escuela, gimnacio,
etc.
Los problemas posturales traen consigo efectos directos sobre la cotidianidad
de las personas ya que no permite desarrollar las actividades de la mejor
manera inclusive pueden llegar a incapacitar por largo tiempo.

POSTURA:
Se le llama postura a la posición de los diferentes segmentos del cuerpo en el
espacio con la acción directa de la ley de la gravedad.
Normalmente decimos que estamos cansados porque tenemos estress, que no
dormimos bien porque comimos demasiado a lo que le agregamos el tabaco, el
alcohol, el trabajo sin descanso y la falta de actividades fisicas, influyen
directamente sobre el establecimiento de malas posturas lo cual hace que la
columna empiece a sufrir una serie de cambios negativos que a corto o largo
plazo se manifestarán en dolores musculares intensos, así como desviaciones
laterales de columna ( escoliosis) , aumento de las curvas normales (
hipercifosos e hiperlordosis), esto aunado al estress mental suele empeorar los
sintomas hasta tener cuadros agudos de dolor que pueden llegar a incapacitar
frecuentemente a una persona productiva y al pasar del tiempo si no se
controla puede llegar inclusive a sufrir desgaste óseo en las vertebras y
contractura persistente de los músculos.

ESCOLIOSIS:

Es una desviacíon lateral de la columna vertebral que se da por multiples
causas que pueden ser de nacimiento, por lesión cerebral, por lesión de los
nervios periféricos, por trauma y por su puesto por una mala postura.
Esta desviación produce desequilibrio muscular ambos lados de la columna, de
un lado encontraremos falta de tono y debilidad muscular , por el otro aumento
de tono y contractura.
Existen diferentes tratamientos para contrarrestar el progreso de la desviación,
cabe mecionar que si la curva alcanza una medida superior o igual a los 50
grados de medida de su angulo el manejo es médico y quirurgico en caso que
lo requiera, en curvas menores a los 50 grados se pueden tratar con
fisioterapia específica, basada en ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de
los músculos espinales y de la respiración, aplicación de agentes físicos y
electroterapia para disminuir dolor e inflamación y por su puesto reeducación e
higiene postural.

HIPERCIFOSIS E HIPERLORDOSIS:

 Es un aumento de las curvas fisiológicas de la espina dorsal. El ser humano
tiene cuatro curvas normales en la columna que son dos curvas cifóticas y dos
curvas lordóticas, cuando estas aumentan su curvatura producen tambien un
desequilibrio muscular importante y con ello dolor intenso por contractura  muscular con todos los efectos antes descritos.



CONTRACTURA MUSCULAR.
Es una contración intensa de los músculos, puede afectar cualquiera de ellos
especialmente los mas grandes que en su mayoría estan en la espalda, se
acompañan algunas veces de inflamación por lo que se vuelve más dolorosa,
entre las causas se encuentran:

1- Trauma directo.
2- Enfermadad neurológica.
3- Sobre uso muscular o ejercicio intenso.
4- Mala postura por periodos largos de tiempo.
5- Sobre peso.
6- Estress.
7- Entre otros.

Tiene diferentes manejos según las causas anteriores desde farmacos
antinflamatorios en crisis agudas y traumas hasta fisioterpia relajante,
descontracturante y antinflamatoria, además de recomendaciones para realizar
las actividadades de la vida diaria.
En procesos crónicos o de mucho tiempo de evolución se realiza una
evaluación exahustiva ojala de la mano de pruebas radiologicas, exámen
posturales, exámenes de la marcha, etc, para desarrollar un programa
adecuado que mejore los sintomas y eviten el progreso.

COMO CUIDAR LA POSTURA:
- Analice su posición frente a un espejo y verifique su simetría corporal, si nota
  que no esta bien, empieze a determinar si sufre dolor e espalda con regularidad
  y cuál zona se ve más afectada y visite al especialista.

- Es importante empezar a corregir posturas diariamente frente a el espejo,
   buscando la alineación de los puntos descritos anteriormente.

- Tome en cuenta la posición y alineación correcta de la columna vertebral al
   levantar un peso, no levante más de lo que su cuerpo aguante.

- En su trabajo cambie de posición cada hora o levantese de la silla cada cierto
  tiempo.
- Si trabaja de pie usar soportes que alinien la columna.
- Realice ejercicio con regularidad, cuidando su dieta y dejando atrás el
   tabaquismo y el alcohol.
Existen infinidad de recomendaciones para evitar problemas posturales, sin
embargo el secreto se encuentra en concientizar el problema de fondo y poner
en marcha las soluciones para evitar lesiones de mayor complegidad.